Schlafen bei Licht ist mit einem höheren Risiko für Diabetes und Fettleibigkeit verbunden

Eine Studie der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago untersucht den Zusammenhang zwischen Lichtexposition im Schlaf und Gesundheitsrisiken. Die Forschung dient als Warnung für die vielen Menschen, die in Industrienationen leben, in denen Licht allgegenwärtig ist.

Die Studie zeigt, dass das Schlafen, während es jeglicher Art von Licht ausgesetzt ist – sogar schwaches Licht – bei älteren Erwachsenen mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck (Bluthochdruck) verbunden ist.

Der korrespondierende Autor der Studie, Dr. Minjee Kim von der Northwestern Medicine Feinberg School of Medicine, sagte in einer Pressemitteilung: „Ob durch das Smartphone, das Anlassen eines Fernsehers über Nacht oder die Lichtverschmutzung in einer Großstadt, wir leben untereinander.“ eine große Anzahl künstlicher Lichtquellen, die rund um die Uhr verfügbar sind.“

„Es scheint, dass bereits eine winzige Menge Licht einen spürbaren Einfluss auf die Reaktion unseres Körpers hat“, sagte Dr. Kim gegenüber Medical News Today.

„Frühere Tier- und einige Humanstudien deuten auf einen möglichen Zusammenhang zwischen falsch abgestimmtem Licht – zu wenig Licht am Tag, zu viel Licht in der Nacht – und Fettleibigkeit hin“, sagte Dr. Kim.

„Es gab nur wenige Daten zu Lichtexpositionsmustern bei älteren Erwachsenen“, sagte Dr. Kim. „Da ältere Erwachsene bereits einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ausgesetzt sind, wollten wir wissen, wie häufig ältere Erwachsene „Licht in der Nacht“ [oder „LAN“] ausgesetzt sind und ob Licht in der Nacht mit Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen korreliert.“

Es sind nicht nur ältere Menschen, deren Gesundheit beeinträchtigt sein kann, wenn sie nicht in tiefer Dunkelheit schlafen.

„In einer früheren Studie unserer Gruppe erhöhte selbst eine Nacht mit schwachem Licht im Schlaf die Herzfrequenz und den Blutzuckerspiegel bei jungen, gesunden Erwachsenen, die für ein Nachtexperiment in ein Schlaflabor gebracht wurden“, erklärte Dr. Kim.

Dr. Jonathan Cedernaes, ein Schlafexperte von der Universität Uppsala in Schweden, der an keiner der beiden Studien beteiligt war, sagte gegenüber MNT:

„Die Tatsache, dass dies bei älteren Menschen beobachtet wird, könnte die kumulativeren Auswirkungen einer solchen mechanistischen Beziehung darstellen, was bedeutet, dass die nachteiligen kardiometabolischen Auswirkungen der nächtlichen Lichtexposition mit der Zeit (d. h. im fortgeschritteneren Alter, wenn man so etwas beibehält) deutlicher werden können.“ Lebensstil oder Expositionsmuster über Jahre bis Jahrzehnte).“

Die Studie wurde in der Fachzeitschrift Oxford Academic SLEEP veröffentlicht.

Im Gegensatz zu früheren Untersuchungen der Gruppe beobachtete die neue Studie die realen Auswirkungen von LAN und verfolgte den Schlaf von 552 älteren Männern und Frauen.

„In der aktuellen Studie haben wir die Lichtexposition und den Schlaf bei älteren Erwachsenen (im Alter von 63 bis 84 Jahren) sieben Tage lang mit einem am Handgelenk getragenen Gerät gemessen. Anstatt diese älteren Erwachsenen ins Schlaflabor zu bringen, haben wir Daten in ihrer Routineumgebung gesammelt“, sagte Dr. Kim.

Sie fanden heraus, dass weniger als die Hälfte dieser älteren Erwachsenen mindestens fünf Stunden in einem stockfinsteren Raum schlief.

„Wir waren ehrlich gesagt überrascht, als wir herausfanden, dass mehr als die Hälfte der älteren Erwachsenen bei etwas Licht schliefen Nacht“, sagte Dr. Kim. „Erwachsene, die während ihrer Schlafphase bei etwas Licht schliefen, waren im Allgemeinen schwachem Licht ausgesetzt.“

Die Forscher fanden heraus, dass die Wahrscheinlichkeit, an Bluthochdruck (Hypertonie) zu erkranken, um 74 %, Fettleibigkeit um 82 % und Diabetes um 100 % erhöht war. Die Teilnehmer wurden auch auf ein erhöhtes Risiko für Hypercholesterinämie getestet, es wurde jedoch kein Unterschied beobachtet.

Die Studie nennt drei mögliche Mechanismen hinter der störenden Wirkung von Licht im Schlaf:

Auf die Frage, ob mehr Licht mit einem höheren Krankheitsrisiko einhergeht, antwortete Dr. Kim: „Wir fanden einen Trend zu einem stärkeren Zusammenhang – einer höheren Rate an Fettleibigkeit und Diabetes – mit mehr Lichtexposition in der Nacht.“ Wir hoffen, dieses Ergebnis durch zukünftige Studien in einem breiteren Altersbereich bestätigen zu können.“

„Obwohl wir aufgrund der Querschnittscharakteristik („Momentaufnahme“) der Studie keine Schlussfolgerungen ziehen können, die über den Zusammenhang hinausgehen, ermutige ich alle, nach Möglichkeit jegliches Licht in der Nacht zu vermeiden oder zu minimieren“, riet Dr. Kim.

„Es kann so einfach sein, keine elektronischen Geräte in der Nähe des Schlafplatzes zu verwenden und das Licht mit einer Schlafmaske zu blockieren“, fügte er hinzu.

Dennoch warnte Dr. Kim: „Wenn Menschen aus Sicherheitsgründen ein Nachtlicht verwenden müssen, sollten sie versuchen, es so nah wie möglich am Boden zu halten, um den Lichteintritt in die Augen zu minimieren.“ Wenn sie nachts auf die Toilette müssen und es gefährlich ist, in völliger Dunkelheit zu gehen, versuchen Sie, so kurz wie nötig gedämpftes Licht zu verwenden.“

Es scheint auch, dass die Farbe des Lichts, in dem eine Person schläft, eine Rolle spielt.

„Ich würde empfehlen, für ein Nachtlicht bernsteinfarbenes oder rotes Licht anstelle von blauem Licht zu verwenden. Bernsteinfarbenes/rotes Licht (längere Wellenlängen) stört unsere zirkadiane Uhr im Körper weniger als Licht mit kürzeren Wellenlängen wie blaues Licht“, erklärte Dr. Kim.

„Bestimmte Gruppen sind gezwungen, nachts zu arbeiten“, fügte Dr. Cedernaes hinzu und müssen tagsüber schlafen. „Es gibt auch Möglichkeiten, Licht zu blockieren (z. B. spezielle Filter in Brillen), und möglicherweise sind weitere Studien erforderlich, um Methoden zu etablieren, um der Lichtexposition entgegenzuwirken … [und] kardiometabolische Risiken zu reduzieren.“